Es común que, en épocas invernales en el DF, muchos caigamos víctimas de virus o gripas incómodas que nos tumban por un par de días.
Pero hay métodos para poder lidiar con este tipo de enfermedades para que, por lo menos, nos permitan respirar de mejor forma.
Está comprobado que más de 85% de la gente puede realizar una descongestión nasal clara en menos de 1 minuto siguiendo correctamente las instrucciones de abajo. Este remedio casero y natural fue probado en más de 100 mil personas.
Este sencillo ejercicio de respiración de cómo aclarar la nariz tapada o deshacerse de la congestión nasal fue desarrollado por médicos rusos que practican el método de respiración Buteyko.
1. Siéntate, erguida y relajadamente, en una silla del comedor.
2. Durante este ejercicio mantén la boca cerrada en todo momento, incluso después de que el ejercicio haya terminado, si abres la boca arruinarás el ejercicio y tendrás que empezar de nuevo.
3. ¡¡¡Boca cerrada!!!
4. Exhala por la nariz (recomendado) o por la boca si tienes que hacerlo.
5. Ahora aguanta la respiración al pellizcar tu nariz.
6. Mueve suavemente la cabeza hacia atrás y hacia adelante (asintiendo).
7. En este punto tu boca está cerrada, estás sosteniendo la exhalación y estás asintiendo con la cabeza.
8. Sigue con esto hasta que sientas un ligero malestar y la necesidad de respirar.
9. En este punto, suelta tu nariz y toma un respiro por la nariz, manteniendo la boca cerrada.
10. Eso es todo: un gran aliento y luego respirar un poco más lento y más tranquilo por el próximo par de minutos, sentado, muy erguido en tu silla.
11. Repite si es necesario (mantén la boca cerrada en todo momento).
Estos consejos de descongestión de la nariz son para la gente con la nariz tapada, no con problemas de sinusitis crónica o pólipos nasales.
(Con información de: Orgánica de Salud)
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