En esta app, los ejercicios que ayudan a definir tu abdomen se encuentran prácticamente en la mayoría de los entrenamientos sin que lo notemos.
Las ventajas que nos ha regalado NIKE con sus novedosas aplicaciones han sido incalculables. Una de ellas es sin duda NIKE+ Training Club y sus más de 100 entrenamientos, mostrados en un interactivo formato de videos cortos para todo tipo de resistencias.
Mucho de lo que ha sorprendido sobre esta aplicación es el hecho de que contenga tantos ejercicios como para trabajar todas las áreas del cuerpo, todos ellos bajo intervalos cortos y sus respectivos calentamientos, descansos y enfriamientos.
La parte que nos interesa resaltar esta ocasión sobre la app son los ejercicios que ayudan a definir el abdomen, ya que en suma, se encuentran en la mayoría de los entrenamientos sin que lo notemos.
Por ejemplo, para quienes necesitan de un entrenamiento de nivel bajo, es decir –principiante–, se encuentra la categoría de “abdominales y glúteos 2.0” en la que se muestran enérgicos ejercicios como las sentadillas profundas, los toques de corredor, la plancha (con deslizamiento o lateral) y los desplantes. Sino estás muy seguro de soportar los ejercicios, no te preocupes, la app te da la opción de visualizarlos fugazmente antes de comenzar el entrenamiento.
Por otro lado, “3, 2, 1, torso” es el entrenamiento de nivel intermedio para acondicionar esta área del cuerpo. Se trata de una serie de ejercicios que ayudan a acelerar el metabolismo, provocando la perdida de grasa inmediata en el abdomen. Algunos de los ejercicios son: escaladoras de montaña, extensiones en cuadrúpedo y elevación de cadera con marcha.
Otro de los de nivel intermedio es el que trabaja abdominales y brazos al mismo tiempo. Aquí encuentras ejercicios llenos de adrenalina como la extensión de caderas con flexión de rodilla.
Finalmente encontramos los destinados a esos deportistas pro que quieren seguir manteniendo su genial abdomen sin ayuda de gimnasios. La “Quema de calorías con abdominales 2.0” es para los avanzados. Aquí encuentras ejercicios convencionales que ya los deportistas conocen, como los saltos con elevación de rodillas, caminata y saltos de desplantes y los remos alternados con mancuerna. El entrenamiento de este nivel es más riguroso, dividiéndose en tres portentosas etapas más calentamiento y enfriamiento.
Quienes ya han probado la aplicación sabrán que ésta es una manera muy fácil de entrenar y moldear el abdomen sin necesidad de pagar gimnasio. Su perfecta distribución de ejercicios y tiempos, nos deja en claro que se trata de un entrenador muy profesional al que podemos confiar nuestro propósito, en este caso, la transformación del abdomen desde la comodidad de nuestras casas.
Para revisar con más detalle cada uno de sus entrenamientos, descarga la app en NIKE+ Training Club.
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